血圧下げる飲み物について
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血圧を下げる飲み物で、最も身近と思われる飲み物は緑茶です。
緑茶にはカテキンが含まれています。
このカテキンには、コレステロールを体外に排出して血管を守る働きがあります。
緑茶カテキンには、血圧を下げる降圧薬と同じ働きがあるともいわれています。しかも、薬より副作用のない飲み物です。
また、食後に緑茶を飲む習慣が、生活習慣病を予防するともいわれています。緑茶カテキンの効果は他にもあります。殺菌力があり、悪玉コレステロールを体外に排出する働きがあるといわれています。また、抗酸化力もあるため、老化の防止にも役立ち、動脈硬化を予防してくれます。
このように緑茶は、血圧を下げる飲み物としてだけではなく、健康状態を全面的に守ってくれる飲み物です。
緑茶は、食事のたびに湯飲み茶わん２杯くらいの量を飲めば、それなりの効果が期待出来るといわれています。
また、緑茶カテキンは、熱いお湯に入れた方が良く出るそうです。熱いお湯で濃いめの緑茶を作って飲む方がよいでしょう。
他のお茶類にも、血圧を下げるなど、同様の効果を発揮するものがあります。紅茶やウーロン茶などが代表的な飲み物です。
日常生活の中でも、意識すれば血圧下げる飲み物がすぐそばに見つかります。有効に活用しましょう。
血圧下げる飲み物・バナナシェイク
バナナシェイクは、手軽に作れて血圧を下げる効果が期待できる飲み物です。
バナナシェイクは、バナナとッ牛乳をミキサーでかき混ぜて作るだけです。材料は、バナナと牛乳のみです。
血圧下げる目的だけでなく、忙しい時などは、軽食代わりに手軽に栄養補給できる飲み物ですし、重宝するメニューではないでしょうか。
バナナには、血圧を下げるカリウムとマグネシウムが豊富に含まれています。
バナナを１本食べれば、成人が１日に必要とするカリウム、マグネシウムの量を補えるといわれています。
カリウムは、血圧を上げる原因となる過剰なナトリウムを排出する働きがあり、血圧を下げる効果があります。マグネシウムは、血管を広げて血圧を下げる働きがあります。
またバナナには、酵素や良質なでんぷんなども豊富に含まれており、エネルギー効率も良く、血糖値を長期間一定に保つなど優れた果物です。
さらに牛乳には、動脈硬化を防いで、血圧を下げる働きをする良質なたんぱく質が含まれています。
他にも、カリウム、カルシウムといった血圧を下げるミネラル類もたっぷりと含まれています。
牛乳にはいくつか種類があり、脂肪量を抑えた低脂肪牛乳なども選べ、体質に合わせて調整出来ます。
まさにバナナシェイクは、健康的に血圧を下げるおススメの飲み物です。
