ストレスを減らす
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ストレスは、高血圧や生活習慣病を引き起こす根本原因であると考えられます。ストレスはため込まず、こまめに減らすことです。
ストレスにより、収縮期血圧は２０〜３０程上昇します。緊張、怒り、不安、恐怖、イライラなどの精神的なストレスによって交感神経が活発になりすぎると血圧が上がります。
ストレスが原因で、過労死することがあるくらいです。ストレスが溜まり過ぎると、深刻な問題につながります。
無理をしないことや、人生を楽しむことが、ストレスを減らすカギではないでしょうか。
自分の器に合った生き方をすることで、余分なストレスを減らすことが出来るのではないでしょうか。
無理して寿命をすり減らす前に、疲れを感じるときは心と体を休ませることです。
自分に優しく、心身共にリフレッシュしましょう。
ストレス減らすポイントは、質の良い睡眠にあります。睡眠中は副交感神経の働きにより身体が休まります。熟睡できる環境を整えましょう。
現代人は、ストレスを余儀なくされるケースがあります。無理して何かの犠牲になったりするからではないでしょうか。
他人に気を使い過ぎることも、ストレスの原因かもしれません。
そこで提案ですが、自分が主役になれる好きな趣味を持ったらどうでしょうか。
好きな音楽を聴いて心地よい気持ちになったり、心の通う友達と語り合うことなどはいかがでしょうか。
誰にも打ち明けられない悩みは日記に書くことでも、少しは心が解放されます。
自分自身に正直な生きることが、余分なストレスを減らす源ではないでしょうか。
また、ストレスを減らす究極の特効薬は、笑うことです。（笑）
笑いには万能の効力があります。作り笑顔でも効果があります。
出来る限り笑う回数を増やして、
好きなことに没頭する時間を増やしましょう。
同じ生活をしていても、物事のとらえ方を工夫することや、考え方次第でストレスを減らすことも可能です。
日常生活全般、あらゆる場面で人生を楽しむ達人になってしまいましょう。
↓体内からキレイにストレス減らしましょう↓
